Dagens träning 4/2 (ben)

Det blev ett bra benpass och höften hängde med utan att göra ont. Jag körde väldigt lätt med många reps och pulsen var hög som bara den genom hela passet. Jag funderar på att börja splitta fram och baksida ben. Dels för att det är ganska tugnt att köra ben (notera min puls...) och för att det ger en galen träningsvärk. De efterföljande dagarnas promenader blir smärtsamma om varenda muskel i benen är slutkörd. Dessutom tar det ju en j-a tid att köra igenom hela benen!!!  

Cardio: 30 min, max: 163 (82%), mp: 131 (66%), 185 kcal

Ben: 78 min, max 184 (92%), mp: 145 (73%), 624 kcal

1. Utfall i smith: 25 (17 kg), 23 + 20 + 18 (22 kg)

2. Liggande benpress: 25 + 23 + 22 (90 kg)

3. Rump-spark: 23 + 18 + 15 (35 kg)

4. Bencurl: 20 + 16 (35 kg), 20 (30 kg)

5. Benspark: 20 (20 kg), 20 + 20 (15 kg)

6. Raka marklyft: 4 x många (25 kg)

Cardio: 28 min, max: 169 (85%), mp: 135 (68%), 199 kcal