Dagens träning (dips + armar)

Cardio: ca 30 min, intervaller

Dips: 6 + 5 + 5 + 6 + 2 (egen kroppsvikt)

Biceps i cable: 3 x 8 reps (? kg, men tungt)

Sittande triceps-press: 16 rep (60 kg), 6 rep (70 kg), 6 rep (70 kg)

Negativa "fusk"-biccepscurl med stång: 3 x 8 reps (? kg, men TUNGT)

Cardio:  55 min, max: 148 (74%), mp: 133 (67%), 367 kcal