Äntligen...

...HEMMA!!! Jag har varit på jobbet i 11,5 timmar idag... Det är inte mänskligt! Men jag drog iaf in tre tusen kronor, så det får väl vara ok. Nu vill jag äta, slappa o sova...

Jag måste vara...

Kyckling, isbergssallad, machesallad, minitomater, gurka, äpple.

...variationens mästare! Det blev en smaskig sallad även till middag. Men den här gången med lite kryddigare kyckling och rivet äpple. Huvudvärken har iaf släppt nu, det är skönt. Dock känns det som den här dagen aldrig tar slut... Bara jobb, jobb, jobb! Men det innebär förhoppningsvis ett rejält klirr i kassan vid slutet av månaden...

Dubbel TREO...

...på ingång! Min skalle är på väg att sprängas i bitar, känns det som...

På jobbet...

Kyckling, machesallad, sockerärtor, paprika, gurka.

Jobbar... Tråkigt! Ont i huvudet... Men jag har iaf ätit en god lunch! :)

En perfekt kväll

Kvällen bjöd på en oxfilé, 2 glas vin och trevligt sällskap på en restaurang. Jag jobbar på mitt järnintag, helt klart, haha! Efteråt gick vi hem till mig o chillade tills vi blev trötta. Det var typ 2,5 timmar sen jag bestämde mig för o gå o lägga mig o jag har fortfarande inte kommit i säng... Men NU ska jag!!! God Natt!

Dagens träning 27/2 (ben)

Cardio: 30 min, mp: 145 (73%), 245 kcal

Ben: 30 min, mp: 147 (74%), 248 kcal

1. Liggande benpress

2. Rumpspark

3. Bencurl

4. Benspark

Ont, ont, ont... :(

Nyss hemkommen från ett benpass på gymet. Gick väl inte riktigt som jag hade tänkt mig, kan man nog säga... I onsdags när jag tränade min rygg så hände det något med min nacke när jag körde latsdrag. Vet inte om jag klämde till en nerv eller nåt, för det har värkt från axeln och upp bakom örat sen dess. Känns som någon konstant trycker på en triggerpunkt i nacken på mig. Inte så skönt... Så idag när jag skulle träna ben började jag som vanligt med utfall i smith. Givetvis pressade stången på något i nacke/axel och en fruktansvärd huvudvärk infann sig snabbt! Tvingade mig ändå igenom 30 minuter benträning trots en sprängande huvudvärk, men jag hoppade iallfall över cardion efteråt! Det gör fortfarande ont i nacken, men huvudvärken har lagt sig. Nu ska jag duscha!

Återhämtad!

Nu har jag sovit MASSOR! Dags för lite mat och sen en sväng till gymet. Ska fixa lite såndär skön träningsvärk i de stackars benen... 

Tjing!

Göttebårrrj here I come!!!

Sitter på tåget nu... Jag har redan varit uppe i TRE timmar! Fyra timmars sömn blev det inatt och det börjar kännas nu. Ögonen går liksom i kors. Men om en timme är jag framme i Göteborg och då ska jag ta en taxi raka vägen hem och SOVA!!! Sen blir det (om inget annat kommer ivägen...) en sväng till gymet för ett benpass i eftermiddag. 

Sov-tider!

Krejsi Kvällsmat!Mjukis-kosymen är PÅ och kudden ropar!

Den här dagen har varit låååång... Gick ju som sagt upp redan 07.30. Sen har jag suttit i en bil i 30 mil, gått igenom träningsupplägg med mamma o slutligen varit på glas-fest. Mitt tåg, hem till Göteborg går 05.50 (!!!) imorn bitti! JESUS, HJÄLP MIG... Men sen har jag tre timmar på tåget som jag (förhoppningsvis) kan sova bort. Nu har jag fått i mig lite protein och det är dags att gå o nana...

Mollie är min lilla bus-tjej alltid!

GOD NATT!!!

En kväll i Glashyttan i Sölvesborg!

Glas, glas, glas...

Gubbe i glasRoliga figurer

Nyss "hemkommen" från Glashyttan i Sölvesborg. Anette (älskad kompis och fd arbetsgivare) hade en liten specialare-kväll för vänner och bekanta i sin hytta/butik. Jag har jobbat i Anettes hytta till och från under några år när jag var yngre. Hon är en underbar vän, men vi ses tyvärr inte så ofta längre. Jag fyndade lite glas, drack vin och frossade vid plock-buffén. En supertrevlig kväll var det!

Mmmums!

Anette och jag lurar framför den avstängda glasugnen... Smygrökning på gång månne...?

För alla som tror att jag är ett "hälsofreak": Jag dricker vin! OCH röker! Men vääääldigt sällan såklart!

När Julia ser ut såhär är det dags att åka hem...

Tur man har en snäll pappa som "rycker ut" och hämtar... :)

Påväg söderut...

Sitter just nu i bilen påväg ner mot Sölvesborg (där mina föräldrar bor och jag är uppvuxen). Ett riktigt j-a skitväder är det... Bara regn, regn o regn... Jag ska stanna i Sgb en natt bara, sen tar jag tåget tillbaks till Göteborg imorn. Jobba i helgen ju! Yeah! :)

Tidigt värre!

Inatt fick mamma sova ensam hemma hos mig och jag sov hos min snygging :) Jag gick upp redan 07:30 (!!!) imorse. OMG, jag trodde jag skulle avlida...  Det var VÄRSTA ösregnet ute så jag tog bussen hem. Ganska skönt att få sitta och gäspa av sig i fem minuter... När jag kom hem var det bara att sätta igång o packa. Massa målar-grejer, kläder, en mamma och hundar skulle knös in i bilen. Nu är allt färdigpackat och det är dags att köra söderut! 

Sooooo loooong!!!!

Middag på mitt vis...

Julia fixade mat. Inte helt överraskande kanske att det serverades kycklingfilé, dinkel och sallad på gurka, groddar och sockerärtor. Men gott var det :) Det är helt SANSLÖST vad mycket disk jag har i mitt lilla kök nu. Så här har det ALDRIG sett ut innan!!! Dags att ta tag i berget tror jag... Puh...

Dagens träning 25/2 (rygg + baksida axlar)

Cardio: 90 min, mp:143 (72%), 706 kcal

Rygg + baksida axlar: 30 min

1. Latsdrag

2. Rodd

3. Lats 2

4. Omvänd pec-dec

Seg start...

Idag gick jag upp vid 08.00. Jag var allt lite trött men jag hade fått åtta timmars sömn, så jag bet ihop och tvingade mig ur sängen. Mamma var trött och inte alls sugen på en promenad. Hon fick sova vidare och jag åkte in till gymet vid nio. Körde 90 minuter cardio, sen blev det 30 minuter styrketräning efter det. Körde lite rygg och baksida axlar. Som vanligt smakade frukostgröten fantastiskt sen när jag kom hem!

Smile :)

Gårdagens träning gick sådär... Min kropp betedde sig lite konstigt. Jag var liksom helt skakig och svag. Därav det något "udda" upplägget! 

Dagens träning 24/2 (axlar, triceps, biceps)

1. Chins

2. Dips

3. Hantelflyes axlar

4. Axelpressar hantlar

5. Bänk-dips

6. Biceps

Cardio: 20 minuter

Dagens citat:

Mom

"Det är så skönt att vara hemma hos dig Julia, för här kan jag slänga mina grejer runt omkring mig. Och du kan inte skälla på mig eftersom du inte är min mamma!"

(Sagt av: MIN mamma)

Dags för gymmerier...

Det blev en promenad innan frukost idag. I 1,5 timme pinnade vi på. Det var kallt men skönt ändå. Efter varsin smarrig portion gröt åkte vi och köpte ny frys till mig (tack mom...) och sen körde vi hem till min kära storebror. Han var hemma med två småsnoriga barn idag. Mom stannade sen där när jag körde hem, så nu är jag ENSAM hemma :) Whiiii!!!! Hehe...

Snart dags att springa till gymet. Idag ska jag träna med en pompis, det ska bli spoj! 

Crappy day...

Just nu känner jag mig bara jävligt sne och stressad eftersom min frys har pajat! J-a skit alltså! Och nu menar jag inte det lilla skruttiga frysfacket i min kyl, utan min RIKTIGA frys. Så idag blir det till att steka upp en väldans massa kycklingfilé. Har precis sagt hejdå till alla mina Piggelin-glassar och hallon som frysen var full med :( 

Målerier och isbrytning!

Jag målar SNYGGT! ;)

En och annan miss blev det allt...

Nu är jag trött!!! Jag o mamma har målat heeela dagen. Men vi blev iaf klara med alla väggar och fint blev det :) Och när man som minst behöver det, så ballar givetvis kylen ur också... Det visade sig finnas typ 10 kg is bakom frysfacket i kylen som gjorde att den inte funkade helt som den skulle. Det var bara att ta fram hammare o kniv och börja hacka. Det tog en HIMLA tid och var jäkligt jobbigt!

Suck, va jobbigt det blev nu... :(

Tur man är händig!

Ca en tiondel av all is jag tog bort

Dags att sova nu tror jag. Mom har redan somnat...

Målar-mamma!

Nu kommer min mamma hit om en stund. Hon har kört från Sölvesborg och ska hälsa på mig några dagar. Vi ses inte så ofta eftersom det är 30 mil mellan oss, så det ska bli kul att hon kommer! Hon ska bland annat hjälpa mig att måla om min lägenhet. 

Gårdagen var hemsk. Jag har nog aldrig sovit så många timmar under en dag och ändå varit SÅ trött! Jag var vaken ett par timmar, sov ett par timmar, osv... Jag låg i min säng och ville inget hellre än träna men kroppen var som invalidiserad. Det blev en kompromiss, så jag tog en promenad istället. Benen var som spegetti och vek sig nästan under mig... Damn, va läskigt! Hyrde en film och traskade hem. När jag hade sett tio minuter av filmen somnade jag... Idag blir det vila, vila, vila! 

 

Övertränad?

"Överträning definieras formellt som "obalans mellan träning och återhämtning resulterande i allvarliga och förlängda uttröttningssymptom". När man tränar eller arbetar bryts kroppens vävnader, såsom muskler och skelett, ner. En av de första symptomen på överträning är ihållande träningsvärk. Därför behöver kroppen vila för att återhämta sig, och vid rätt betingelser bygger den dessutom upp något lite mer än det som fanns innan och blir mer hållfast, effektivare och starkare, vilket är all tränings mål. De återhämtningsfaktorer som är akut och viktigast är vila, sömn, avslappning och näring. 
När man tränar hårt bryts inte bara kroppen ner, utan man upplever också en psykisk påfrestning p g a smärta, stress och upplevelsen av fysisk uttröttning. Om återhämtningsfaktorerna uteblir eller minskar sker en långsammare eller utebliven återhämtning av psyke och vävnader, vilket på sikt kan få allvarliga följder."

-Ökad vilopuls
-Minskad prestationsförmåga (psyk o fys)
-Minskad aptit
-Viktminskning
-Fördröjd återhämtning efter träning
-Ökad irritabilitet
-Ökad känslomässig instabilitet
-Störd nattsömn
-Förlust av träningsmotivation
-Ökad skadefrekvens
-Ökad infektionsfrekvens
-Minskad styrka

(http://www.medicallink.se/news/showNews.cfm?newsID=1903)

Psyk-bryt nära...

Jag tror jag blir galen snart! Jag är super-rastlös och vill inget hellre än att träna/springa/röra på mig! Vad som helst! Men min kropp är helt trött och benen känns som blyklumpar. Jag har verkligen ingen energi... Hjärnan vill springa ett marathon-lopp, men kroppen vill inte följa med. Det kryper i skinnet på mig och känns bara allmänt pissigt just nu... Skitjobbigt!

Trött, seg och HELT färdig!

Idag sov jag till 09.30, sen fick jag tvinga mig upp! Hade egentligen velat sova längre för sängen var VÄLDIGT skön idag! Trots att min energinivå idag ligger långt ner på minusskalan så blev det en sväng till gymet för lite morgoncardio. Jag kämpade mig igenom 60 minuter och varvade cross-trainer, löpband och cykel. Det är helt sanslöst va trött och seg jag är idag! 

Igår (lördag) jobbade jag hela dagen bara. Det var värsta snöstormen gär i Gbg igår. När jag åkte från jobbet på kvällen stannade bussen vid Götaplatsen och kunde inte ta sig upp för backen mot Johanneberg :( Så jag, Stella o Mollie fick ta en taxi hem istället. När jag kom hem kände jag bara att jag inte pallar jobba söndagen också. Jag ringde en kollega som jobbar för mig idag och jag fick vara ledig! 

Cardio: 60 min, mp: 131 (66%), 399 kcal

En lugn fredag...

Fredagens träningspass var okej. Inte superbra, inte dåligt, men helt okej. Jag har plågats av grym träningsvärk hela dagen idag, så visst gjorde träningen sitt. På fredagskvällen var en kompis här och myste. Vi drack lite vin och pratade bara. Ingen tv alls! Skönt... 

Jobb, jobb, jobb...

...så det räcker och blir över!!!

Det ska bli skönt att komma hem sen. Tråkigt bara att det är ett jävla skit-väder ute! Blåst och snöblandat regn... Yippie?

Dagens träning 20/2 (bröst + axlar + triceps)

1. Sned bröstpress i smith

2. Bröst i pec-dec

3. Axelpress i maskin

4. Hantelflyes sidan

5. Tricepspress sittande

6. Triceps Pushdown Cable

Cardio: 20 minuter

Mooot gymet!

Klar med städning och nu är det dags att åka till gymet! Sen blir det en lugn kväll hemma med lite trevligt sällskap.

Kallt? Känn efter vettja!

Jag är så jävla korkad!

I flera dagar har jag gått runt och huttrat o beklagat mig över att det är 7 MINUSGRADER ute. Jag har till och med fått vänner att stanna hemma från sina promenader för att jag har tutat i dom att det är "JÄTTEKALLT ute!!!". Och idag när jag läste dagens Metro så kollade jag vädret för Gbg. Där stod det att dagens temperatur var -1. "Guuud så fel dom har", tänkte jag. Min termometer hemma visar ju -7. Då slog det mig att snön ute faktiskt smälter och det är väldigt mycket slask på gatorna. Min termometer har ju minne, och visar ju givetvis vad det varit som kallast! Snacka om att HELT förlita sig på tekniken istället för att känna efter... Nu känns det helt plötsligt inte alls så kallt ute, när jag VET att det bara är runt NOLLAN.

Lunchig

Efter 7 timmars sömn var det uppstigning vid 09.00 imorse. Vid tio åkte jag in till gymet och körde 90 minuter cardio. Därefter drack jag protein och sen tränade jag lite mage och ländrygg. Duuuuktig tjej! På vägen hem gick jag och solade, men jag känner mig fortfarande ganska blek och trött. Nu har jag precis ätit lunch! Det blev Pangasius-filéer med vitkålswok. 

Idag är jag ledig, men har väl en hel del att ta tag i... Måste städa mitt hem, sen blir det ett pass med styrketräning lite senare tänkte jag. Och tvätta lite kanske...

Cardio: 90 min, mp:140 (70%), 677 kcal

Jag önskar mig en egen...

...HÖNA, när jag fyller år!

Tidig tortyr...

Av alla sätt att väcka en sovande Julia så väljer Stella att studsa jämfota i hennes mage, samtidigt som hon tuggar på en pip-leksak... Hon hade lika gärna kunnat skjuta mig!

Jag kom i säng vid 01.30 inatt och bestämde mig då för att plocka ut en vilodag idag. Jag ställde ingen väckarklocka, utan tänkte sova ut och sova riktigt länge. Det gick ju sådär... Klockan var bara 08.30 när Stella bestämde sig för att utöva sin tortyr-väckning. Då tyckte hon det var dags att gå ut och kissa! Det var vitt på marken när vi kom ut och Stella gjorde sitt bästa för att rädda sina tassar från denna kalla elaka snö, så hon sprang så mycket hon kunde på bara frambenen. Mollie är inte lika känslig, hon är en tuffing!

Söta spår i snön...

Stella kör sin berömda frambensgång...

Full fart på Mollie!

Jag är trött!!! Jag vill sova mer, men jag är jäkligt hungrig...