Dagens träning (bröst + triceps)

Bröst + triceps + mage, ca 45 minuter

1. Lutande bröstpress i smith: 18 (27 kg), 12 + 10 (32 kg)

2. Sittande triceps-press: 10 (60 kg), 10 (55 kg), 11 (50 kg)

3. Bröst i pec-dec: 12 + 9 (25 kg), 10 (20,5 kg)

4. Triceps i cable (rep): 13 + 11 + 9 (25 kg), 11 (20 kg)

5. Bröst i cablecross: 12 + 10 (17,5 kg), 12 (15 kg)

6. Bänk-dips: 11 + 10 + 8

(plus lite mage)