Dips: 11 + 10 + 7 + 6 (egen kroppsvikt) YEAH!
Omvänd pec-dec: 20 + 20 + 17 (16 kg)
Axelpresss maskin: 12 + 8 (35), 10 (30)
"kryss-rodd" i cable-cross: 15 + 15 + 14 (10 kg)
Hantelflyes sidan (drop-set): 10 (8kg), 7 (5 kg), 9 (8 kg), 6 (5 kg), 9 (8 kg), 6 (5 kg)
Rotator-cuffen: Inåt- och utåt-rotationer
Cardio: 30 min, mp: 134 (67%), 209 kcal
Cardio2: 45 min, mp: 137 (68%), 270 kcal
En nöjd "dippare"
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar