MATDAGBOK 22/1

10.00 Frukost: Gröt (1/2 dl havregryn, 1/2 dl vaniljprotte, 1 äggvita), mjälk, proviva, grönt te.

- träning: biceps + triceps, cardio 82 min

14.00 Lunch: Kycklingfärs, kidneybönor, dinkel, tomat.

15.30 Mellis: Äpple, nötter

17.30 Mellis: 1/2 burk lätt kesella

20.00 Middag: 180 g kalkon, kokta grönsaker.

22.00 Mellis: Äpple, nötter

00.30 Kvällsmål: 5 äggvitor