Dagens träning 4/3 (rumpa + baksida axlar + rotatorcuffen)

Cardio: 60 min, mp: 145 (73%), 488 kcal

Styrketräning: 45 min

1. Rumpspark: 15 + 14 + 12 (45 kg)

2. Omvänd Pec-dec: 16 + 14 + 14 (16 kg)

3. Höga rodd i maskin: 3 x 16 (25 kg)

4. Rotatorcuffen (in- och utsida): 3 x 25